如何快速练出小腿围

2025-03-15 14:40:24

1、站立式前屈,主要拉伸大腿后侧,有利于预防胃病,促进消化,动作保持一分钟。

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2、站立式半神猴,有利于美腿美背,随时都可练,动作保持一分钟。

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3、单腿背部伸展,主要伸展背部,打开髋关节,促进骨盆血液循环,动作保持一分钟。

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