视力矫正专家讲述：改善近视眼的调节方法

在青少年群体中,近视眼的发病率是很高的。近视眼也对人们日后的生活和升学造成了很大的影响。今天,视力健康工作室的护眼专家就为大家讲解几种改善近视眼的调节方法:

1。注视训练

把一根食指放在两眼之间,把食指从远端渐渐向近端移动,直到眼前出现复视的情况时方可停下,每隔3分钟为1个阶段,可反复多次。

2。远视训练

双脚自然分开与肩同宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。眼睛最大可能的向前看,让眼睛做水平180°双向移动远视。每3分钟为1个阶段,可反复做。

3。环视训练

双脚自然分开与肩同宽,头部保持不动,让眼睛在眼眶内顺时针旋转360°,然后再反向逆时针旋转360°,如此反复,3分钟为1个阶段。每天固定时间反复做。

那么,调节方法来改善近视眼的原理是什么呢?其实人的眼睛是通过改善晶状体的形态来看清近处的东西的。长期反复的条件可以训练眼部的肌肉,增强睫状肌的收缩功能。所以,建议儿童们可以多试试。

4。熨目法。

黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

5。吐气法。

腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

6。折指法。

是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

7。抓筋法。

身体取卧法,先缓缓吸气3次,而后用双手抓两侧颈筋5下(胸锁乳突肌部位),连续抓10~15次。此法有清心明目功效。

8。眼保健歌

看书写字姿势正,

相距一尺要保证,

光线强弱要适当,

眼保健操常进行。

观看电视应注意,

屏幕高低要适宜,

夜间室内开小灯,

距离不能少两米。

勤剪指甲勤洗手,

不用脏手把眼揉,

脸盆毛巾要专用,

防止沙眼少忧愁。