秋季是人养生进补的好机会

1、茶。不如深秋之季，人们日常饮品应该有些适当的调整，在办公室，在茶馆、在会议厅、我们正常饮用的有机绿茶亟冁雇乏需要根据气候的变化改成红茶。红茶在这样的天气里可以有效地做到保暖的功效，经常饮用可以有效地祛除体内的油腻物质，起到暖胃的作用。

2、晨练。尽管秋气咋函，但是早早的起床，有效地进行体能锻炼，可以增强体内免疫力，早上可以做一下有氧锻炼，跑跑步，活动一下身体，对于秋高气爽的季节，不但能让人精神气爽，还能为入冬做好抵抗寒冷的基础。

3、饮食：1深秋的早上饮食是很重要的，可以自己煮一些小米粥，适当地加入一些红枣，红枣可以有效地补充气血。早上喝一碗红枣小米粥是不错的饮食，清淡素味。可以有效地增进人体的新陈代谢。

4、饮食：2对于肉食主义者的深秋早晨，在晨练过之后，可以喝一碗热气腾腾的羊肉汤，味美汤鲜的羊肉汤不仅营养丰富，而且还起到保暖的作用。

5、着装。深秋之季，早上天气比较凉，中午天气逐渐回暖，但是天气不会 像夏天那样炎热，所以，在这个季节，穿着是非常重要的，大家要根据天气的变化适当地更换衣服，避免受凉。

6、睡眠。深秋的夜晚逐渐变得有些凉意，甚至有些冷。所以大家要保证每天有充足的睡眠，睡觉前最好用稍微热一点的水泡脚。睡觉时避免着凉，注意将卧室的门窗关上，盖好被子。养成每天早睡早起的好习惯。