三种家常菜让孕前女人养出健康好卵子

现在的女人大多数都是女强人，一日三餐很多时候都不按时吃饭。但是生孩子的事情依然还是要我们女人来做的。在我们计划怀孕前我们需要把自己的状态调到最佳，这样我们将来的宝宝才会健康和聪明。

我是体质比较差的类型，每次都很容易感冒，所以我特别注意我自己的身体。我要宝宝前咨询过医生，怎样提高我自己的免疫力尽量不感冒以免影响宝宝。医生说除了提高自己的免疫力外，卵子的质量直接决定了宝宝的质量，所以怀孕期间尽量不要心里过分紧张，保持一个良好的心态。

医生分析说：第一女人来例假时，子宫会大量出血，会造成铁元素的流失，因此需要补充含铁的食物，这样卵巢得到充分的营养才会有健康的卵子啊；第二要提高卵子的活越性；第三多吃豆制食品。

针对这三个方向，医生列出了我平时应该多吃的食物：含铁食物有动物肝脏，鸡蛋黄，血豆腐，黑木耳，菠菜。提高卵子活跃性：红酒。结实卵巢：豆腐，豆浆。我实践出了三道家常菜分享给大家。

第一道菜，猪肝菠菜汤

配料：菠菜500克 猪肝150克 油 猪骨汤适量

做法：

1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。

2、烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。

3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。

4、将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。

5、猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。

6、盖锅盖，大火煮滚后即可关火。

第二道菜，是一个甜饮红酒炖雪梨

配料：红酒 雪梨

做法：

1、取300m l 红酒，倒入小炖锅中。

2、依个人口味加入冰糖一块，中火煮开。

3、利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核。

4、红酒煮开后放入处理好的雪梨，煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡

汤汁的雪梨上，帮助上色。

5、加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀。

6、炖好后离火冷却，切片装盘即可食用。

第三道菜：鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量。

做法：

1、鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。

2、锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。

3、加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。

4、大火烧开，烧至汤汁变白。

5、加入豆腐，转小火慢炖。

6、小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

希望大家喜欢我的分享。