能帮助宝宝补锌的食物有哪些

1、桂圆猪心　　原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。　　制作：1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;　　2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;　　3.转小火煮，调好味。　　营养小秘诀：桂圆猪心不仅能补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。

2、桃仁炖乌鸡　　原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。　　制作：1.乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫;　　2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮;　　3.再开后转小火炖，至肉烂。　　营养小秘诀：配合桃仁，能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效。

3、银丝羹　　原料：蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。　　制作：1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用;　　2.干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料;　　3.烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。　　营养小秘诀：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味。

4、猪肉青菜米饭　　材料：士候眨塄大米、青菜各50克，猪肉30克。　　调料：葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。　　做法：　　[1]大米洗净;猪肉洗净，剁成索兼熨旷末;青菜择好，洗净，切成末。　　[2]锅内放入大米和适量清水，大火烧沸后，改用小火熬煮。　　[3]油锅烧热，放入猪肉末翻炒，加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。