自己老是爱发脾气，爱乱发脾气怎么办

1、承认难题请告诉你的配偶和亲朋好友，你承认自己以往爱发火，决心今后加以改进。要求他们对你支持、配合和督促，这样有利于逐步达到目的。

2、保持清醒当愤愤不已的思绪在脑海中翻腾时，请提醒自己，保持理性，你才能避免短视、恢复远见。

3、推己及人把自己摆到别人的位置上，你也许就容易理解对方的观点与举动。在大多数场合，一旦将心比心你的满腔怒气就会烟消云散，至少觉得没有理由迁怒于人。

4、嘲笑自己在那种很可能、一触即发的危险关头，你还可以用自嘲从自己多疑的性续异收俱情中寻找乐趣。“我怎么啦?像个3岁小孩，这么小肚鸡肠!”幽默是抖落猜疑的尘埃和卸掉发怒气管的最好手段。

5、训练信任开始时不妨寻找信赖某人的机会。事实会证明，你不必设法控制任何东西，也会生活得很顺当；这种认识不就是一种意外收获吗?

6、反应得体受到残酷虐待时，任何正常的人都会怒火中烧。 但是无论发生了什么事，都不可放肆地大骂出口。而该心平气和、不抱成见地让他明白，他的言行错在哪儿，为何错了。这种办法给对方提供了一个机会，在不受伤害的情况下改弦更张。

7、贵在宽容学会宽容，放弃怨恨和惩罚，你随后就会发现，愤怒的包袱从双肩卸下来，显然会帮助你放弃错误的冲动。

8、立即开始易怒者谈及以往，他们常常说:“我过咨 去经常发火。自从得了心脏病，我认识到以前那些激怒我的理由，根本不值得大动肝火。”请不要等到患七心脏病才想到要克服爱发牌气的毛病吧。