睡不着怎么办

1、保持感觉最为舒适的姿势，闭上眼睛当我们睡不着的时候，我们可以保持感觉最为舒适的姿势，闭上眼睛来帮助我们入睡，这个是个很好的办法，因为舒适的姿势是有利于我们入睡的，这种方法往往非常有效。

2、听催眠曲帮助入睡还可以选择听催眠曲来帮助我们入睡，这个也是非常好的办法，催眠曲可以让我们通过听觉感受到困意，也就可以刺激我们进入睡眠的状态了，一般大概听10多分钟就会有效果。

3、保持全身放松的状态帮助入睡还可以通过保持全身放松的状态来帮助入睡，一定要确保不动来动去的，这皱诣愚继样我们的身体就会慢慢的放松下来，一旦放松下来我们的困意也就上来了，也就非常容易入睡了。

4、选择去泡个脚来帮助入睡还可以选择泡个脚来帮助我们入睡，在泡脚的时候，我们就会感受困意上来，身体也就会特别的舒服，这个时候，我们躺在床上也就非常容易入睡了，效果是非常好的。

5、喝杯牛奶来帮助入睡还可以通过喝杯牛奶来帮助我们入睡，牛奶含有大量的蛋白吃和有益菌，可以帮助我们很快的入睡，一般最好选择温牛奶，这样可以保护我们的胃部。

6、心理暗示法帮助入睡还可以通过心理暗示法来帮助我们入睡，我们只需要在心理默念自己已经睡着了，让自己的潜意识觉得自己确实已经睡着了，很快我们也就可以睡着了，效果很好。