如何科学泡脚

1、选择合适的泡脚工具：泡脚时要求水温能长时间保温，普通的塑料盆子是不具备保温效果的，所以泡脚最好选择木制脚盆，脚盆要高点，最好能泡到足三里穴位，木质以柏木的为佳。柏木，本身具有一股香味，这股香味可以入药，有清热解毒的作用。

2、泡脚的水温：泡脚的水需要一定的温度，温度太低，起不到泡脚的作用；温度涂尉郑堑太高，容易烫着皮肤。怎么办呢？在泡脚时，先倒入热水，然后再缓缓地倒入冷水，温度以不讵畿缤耒会烫着皮肤，又尽量烫点为佳，泡脚后脚要发红，没有发红通常说明水温不够，也就没有效果。在泡脚时，边上准备一瓶开水，随时加入调整水温。

3、每次泡脚的时间长短：泡脚的时间以一次20-30分钟为宜，其实时间也不用太精确，可以以自己的感觉为幼榍嘈酾判断依据，后背微微出汗、双脚发红、浑身热乎乎的就行啦！此时，说明上下经经络已经接通，起到效果啦！对于身体虚弱的人，如果泡到全身出大汗，很可能会产生虚脱的情况，所以”微微“出汗就行了，以免心脏出现不适。

4、何时泡脚最好？泡脚最好选择在临睡觉前，泡完后刚好昏昏欲睡，泡脚之后，人会感觉到劳累，睡觉会特别香沉，泡脚能改善失眠现象。

5、泡脚加中药：为了让泡脚效果更好，可在泡脚水中加些中药，比如红花、艾叶，如果身体湿气严重，可加点花椒去湿，这些在最初时就得加入水中，让药物的成分充分浸泡水中。

6、泡脚时刺激脚部穴位：泡脚的目的是养生，泡脚时双手刚好空闲着，可按摩一下脚部的反射区穴位，脚部穴位众多，可找一张脚底穴位图查看，根据自己的身体按摩对应之处。如肾不佳的，就按按脚底的涌泉穴；有肝气不舒的人，揉揉”地筋“；心脏不好的，按按脚底的心脏反射区。