吃完饭肚子很大怎么办

1、 注意饮食的搭配。 吃饭的时候要注意饮食的搭配，比如有的食物在一起吃会导致肚子胀气，如果不了解什么菜搭配会胀气的话，可以选择少吃那些容易胀气的油炸面粉食物或者豆类食物。

2、 注意食量。 吃完饭肚子大了，很多情况下是吃的太多了，胃胀的太大，往下垂，压着肠胃，胃部和腹部都会大起来，所以，每次吃饭都要稍稍克制一下，不管多么好吃，只要吃七八分饱即可。

3、 改变坏习惯。 有时候一些坏习惯会导致吃完饭后肚子变大，比如吃饭的过程中不要边吃边松皮带，这样肠胃就没有固定的依托，容易下垂，导致肚子变大。

4、 晚上怎么吃。 想吃饭后肚子不变大，要注意晚上的吃饭方法，比如晚上不要吃太多，不要喝碳酸饮料，以免胀气变胖。晚上最好不要参加聚餐，以免人多氛围好就抢着吃，吃的速度太快。

5、 促进消化功能。 吃完饭后肚子肯定会比没吃饭的时候大些，要注意做好促进消化功能消食。比如在饭后一个小时散散步，及时排便。平时注意观察自己腰围，多做些有助于减肚子的运动和体操。

6、 观察。 吃完饭后肚子很大，还要注意观察下自己的身体有没有其他的异常表现，比如肚子胀痛或者在几个小时以后，肚子还是依然很大，鼓鼓的像气球，那就不太正常了。最好去医院做一个检查，及早发现疾病。