左侧单腿站立向后_瑜伽 · 站姿力量体式入门

2025-04-05 02:58:02

1、步骤站立于垫面，重心放在右脚上，屈左膝小腿向后双手在背后抓住左脚脚背，将左脚耔阵式肥脚跟靠近臀部下压腰背挺直，眼睛看向前方一个不动的点

2、呼吸吸气展背，呼气将脚向臀部回拉

3、动作感受左腿前侧有很强的拉伸感，双肩打开

4、常见问题问题：站不稳解决：微屈右膝稳定重心，保持一个凝视点

5、细节图示腰背挺直重心放在右脚双肩打开

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