正确的减肥饮食应该怎么吃

减肥时，饮食应该怎么搭配，正确的减肥饮食是怎么样的

错误理念

1、首先，减肥时很多人会依靠节食来进行减肥，主要原因是因为速度快，短期内就会暴瘦效果也比较明显缺点就是：如果节食，要么就只能终生节食，一开始正常饮食，体重很快就会反弹回来，而且后期瘦的越来越慢，有一些还因此患上厌食症

2、不吃脂肪很多人一开始减肥就是患束锍瓜开始“吃草”模式，滴肉不沾，其实减肥时是不需要这样的，减肥时也需要摄入一定量的脂肪，只要不超过量，一般都是可取的

减肥时可以吃的东西

1、西红柿和青瓜喜欢吃水果又怕水果含糖太高的，可以选择吃西红柿或者青瓜，糖类含量不高，如果晚上运动晚饿了也可以吃一两个充饥

2、蜂蜜早上起床可以喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便还有养颜的功效

3、燕麦，紫薯，山药，玉米，土豆以上等都是可以代替主食，吃了有饱腹感，淀粉及糖类含量又不是很高的食物

4、鸡蛋早上早餐中可以含一到两个鸡蛋，如果是减脂的人群，可以适当的少摄入一些蛋黄，比较蛋黄属于脂肪类，而蛋白属于蛋白质类。

5、胡萝卜胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以补充丰富的营养