如何提升自身肺活量

1、扩胸运动，双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举骀旬沃啭时吸气，双臂收回时呼气，可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

2、会游泳的人可以尝试每天游半小时到1小时，游泳时要有意识地练习深吸快呼，偶尔练习憋气，可提高肺活量。

3、慢跑也可以有效的锻炼到肺部，每次慢跑800~1000米，跑时要注意呼吸自然，不用憋着气跑，每天坚持一定可以提高自身的肺活量。

4、每天早上以每分钟60～75步的速度行走，同时调整慢吸快呼。慢吸时要将胸廓慢慢拉大，而后快速呼出，每天30分钟到一个钟。