牛奶怎么喝最有营养

1、选择适合自己的牛奶。比如你是为了补钙，鲜牛奶和巴士杀菌奶就非常不错。如果你是为了补充体力和精神全脂牛奶就更适合。如果是为了饱腹感，早餐奶谷物奶都很适合。

2、不要空腹喝奶。估计很多人都有过空腹喝奶的情况，有的人甚至有这样的习惯，其实这样喝真不好，不仅吸收不到营养物质，甚至有可能出现腹痛腹泻的症状。所以最好是在进食半小时或一小时后再喝。

3、不要一次性喝很多，因为这样可能造成消化不良，最好的是少量多次的喝，一般每次喝不要超过三百毫升，这样吸收率也会更佳。

4、喝牛奶时不要再加钙粉。有些人为了补钙就会牛奶加钙粉这样喝，其实这样并不会使钙的含量增加多少，反而会使牛奶凝固甚至产生沉淀物哦。

5、如果是鲜牛奶就一定要记得先煮，这样会更卫生和健康。但需要注意，煮沸就好，煮太久只会让牛奶的营养成分遭到破坏了。

6、偷偷告诉你，其实牛奶和咸饼干一起吃更配哦。可以说这个是最理想的饮用法了。