孕期便秘了怎么办

1、养成定时大便的习惯。每日清晨的时候，不管有没有便意，最好都要按时去厕所，这样时间一长，排便的习惯就会养成。

2、多吃蔬菜和水果，多喝水。可以多吃一些含纤维素多的蔬菜，少吃一些油腻的食物。怀孕前期可以多吃一些水果，不过后期就要少吃，尤其是糖分较多的水果。

3、正确护理肛门，保证肛周清洁，便后用清洁器水洗，肛门的生理结构决定了它存在诸多褶皱，只有水冲才能清洗干净。

4、擦拭肛周消毒，干硬粪便划伤肛管的伤口，避免痔疮加重，用36号消毒巾消毒

5、适当运咿蛙匆盗动。吃完饭之后可以适当的散散步，促进食物的消化和吸收，日常也可以适当的做做家务等一些简单的劳动，千万不要，一吃完饭就立刻躺在床上。这样可以促进肠管运动增强缩短食物通过肠道的时间，