腹部减肥小窍门，怎么减肥肚子

1、每天喝足量水喝水不但以美容，大量饮水还可以促进体内新陈代谢，简单说，就消是耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现在习惯后大概半小时一次。很多MM们刚开始减肥时瘦很多，但多半减的都是水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢。

2、每天至少一餐正常吃饭刚开始因没教练，所以自己都盲目地减。以为能少吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果是，在饿得头昏眼花之后去吃一顿超级大餐，结果所有的努力都全功尽弃。所以最好每天保证中午吃一顿正常的饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。多吃青菜、豆腐、海带、鸡肉、鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样会在胃中停留的时间长，很难消化。

3、多做小动作注意的是增加小动作量。单位比较近每天走路去上班，手中包包必装一瓶2L水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里。以前懒，连去买菜都开车，现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子。不要小看这些小动作哦，我减肥最先瘦地方就肚子和腰，以前肚子和腰上都是肉，三圈肚子真太怕。现赘肉基本没有，只还有一点点，这就跟我的小动作有关。当然啦每天晚上做几个俯卧撑，在睡前做做燕儿飞，没事就开音乐乱扭，看电视站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我都不坐着。

4、适量吃酸奶改善肠道功能，从功控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。

5、练习瑜伽瑜伽是每种水平每个人都适合做的，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。