怎样治疗便秘

1、多吃蔬菜水果。选择一些粗纤维的蔬菜水果，能够软化大便，刺激肠胃的蠕动，从而达到顺利排便的效果。平时可以用红薯煮粥哦。

2、养成正确的排便习惯。当自己有便意的时候，就要赶紧去厕所，不要憋太长时间，长此以往形成条件反射，一到时间你就会产生便意。（小编亲测有效哦！）

3、温水坐浴。每天接一盆温水，水温大概在45度左右，将臀憧钏荭拜部泡在温水中大概20分钟，可以促进臀部周围的血液循环，从而达到改善便秘的作用。

4、多喝温水。一天大概要喝1.5升左右的水，这样才能保证肠道内有足够的水使大便润滑。

5、坚持运动。在这里不推荐便秘的人剧烈运动哦，因为剧烈运动反而会抑制肠胃的蠕动，散步或者慢跑就很好哦。