女人抵抗力差吃什么可以增强抵抗力?

1、菠菜菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

2、芦笋芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。

3、牛奶+鸡蛋人体维持自身免疫力的过程中，抗体是必不可少的“武器”，而蛋白质正是形成抗体的物晨月鲈蜉质基础，饮食中缺少蛋白质会导致机体免疫力下降。蛋白质丰富的食物有很多，牛奶及其制品、鸡蛋、泄钽柁遛畜禽肉、鱼、虾、大豆等都是优质蛋白的良好来源。当然也可以额外吃补充品，比如蛋白粉。

4、西红柿现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康。西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。