人为什么需要睡眠

、 认识睡眠常识，畅享健康好生活

睡眠很重要的九个理由

1、保持您的心率正常心率在早上的时候变得更加频繁。这是因为睡眠的方式与.缺乏睡眠会导致血压和胆固醇恶化，也会带来心脏疾病和损伤。你的心脏会变得更加健康如果你每天可以保持7到9个小时的睡眠。

2、减压当你的身体处于睡眠不足的状态时，它会处于高压状态。身体的功能处于高度警觉状态会导致血压上升产生压力荷尔蒙。更高的血压会增加心脏疾病的风险。这种压力荷尔蒙也会让你很难入睡。学习一些放松的技巧去减少压力的影响。也是睡眠减压的好方法。

3、减少炎症压力荷尔蒙的增长会加重体内炎症，同时也增加了心脏状况的风险，包括癌症和糖尿病。炎症也被认为是恶化你身体的因素之一

4、使你更加警觉当然，一个优质的夜间睡眠会使你感觉富有激情。专心和投入会让你感觉良好，同时也会让你睡的更安稳。当你清晨起床感觉清醒，并用这股能量投入到白天的工作中，在你的世界中自由驰骋。你将会拥有下一个优质睡眠并且曾加你白天的能量。

5、加强你的记忆研究者并没有明白为什么人类要睡觉和做梦，但是一个程序称作记忆巩固功能会在你睡眠期间进 行。你的身体也许处于休息的状态，但你的大脑会忙于建立你事件之间的联系。你的梦境和深入的睡眠对你大脑建立记忆和联系的一个非常重要的时间。拥有更多的 优质睡眠会帮助你更好的记忆和安排事情

6、可以帮助你减肥研究者还发现人们每晚睡眠时间少于7个小时更容易超重巡綮碣褂或是过肥。他们认为睡眠缺乏会影响会影响身体荷尔疋皮磕赔蒙的平衡从而影响食欲。胃饥饿素和瘦素荷尔蒙对食欲的规律性有很大的影响。这两种激素会因为睡眠的缺少而搅乱。所以如果你对控制和减少重量感兴趣的话，就去睡个好觉吧

7、小睡一会让你更加聪明在白天的时候小睡一会是一个有效地令人振作的咖啡因替代品，同时它还能保证你的健康让你更加高效。一个针对24000个希腊人的研究发现当人类一周小睡几次将降低死于心脏疾病的风险。人们在工作的时候睡觉将减少压力。小睡一会将增加记忆能力、认知功能和心境

8、减少沮丧的几率睡眠影响你体内的很多化学元素，包括血清素。当人们血清素缺乏时更容易觉得沮丧。你可以通过每晚保持7到9个小时的睡眠时间来防止沮丧感得产生

9、帮助体内新陈代谢睡眠时你身体进行修复的时间，修复那些由于压力，辐射和其他有害刺激。你的细胞产生更多的蛋白质当你睡觉的时候。这些蛋白质分子形成细胞的外壳，从而使细胞可以修复伤害。