小崔带您骑行游北京---十三陵+碓臼峪初学者缓坡

骑行明十三陵，挑战缓苔曙泖寒坡10公里,往返115.6公里

行程路线：人民大学-------健翔桥-------辛庄桥-------昌平西关------昌赤路-----明十三陵-------石梨路-----碓臼峪

骑行目的：1，真正的挑战缓坡10公里拒绝当推车党 2，长途骑行呼吸调整熟悉与应用，3，尝试自己到骑行极限的2次爆发力

总里程:115.6公里 用时：7小时14分41秒 最高时速：39.2公里 平均时速：15.8公里 速降时速：39.2公里

第一个节点桥区健翔桥

八达岭高速辅路辛庄桥一片拥堵景象

北京草莓大会路标指示

到达第2个选择桥区百葛桥

昌平西关李自成雕像在此休整30分钟时间是11点30分

北京明十三陵世界文化遗产

十三陵：

明十三陵是中国明朝皇帝的墓葬群，坐落在北京西北郊昌平区境内的燕山山麓的天寿山。这里自永乐七年（1409）五月始作长陵，到明朝最后一帝崇祯葬入思陵止，其间230多年，先后修建了十三座皇帝陵墓、七座妃子墓、一座太监墓。共埋葬了十三位皇帝、二十三位皇后、二位太子、三十余名妃嫔、一位太监。

定陵指示牌

长陵：长陵又名“长山”，是汉高祖刘邦与皇后吕雉（吕后）的陵墓

茂陵村

茂陵：汉茂陵，是西汉武帝刘彻的陵墓。位于西安市西北40公里的兴平市（原兴平县）城东北南位乡茂陵村。现为全国重点文物保护单位。公元前139年—前87年间建成，历时53年。茂陵封土为覆斗形，现存残高46.5米，墓冢底部基边长240米，陵园呈方形，边长约420米。至今东、西、北三面的土阙犹存，陵周陪葬墓尚有李夫人、卫青、霍去病、霍光、金日磾等人的墓葬。它是汉代帝王陵墓中规模最大、修造时间最长、陪葬品最丰富的一座，被称为“中国的金字塔”。咸阳原共葬有西汉11个皇帝中的9个，陵墓自西向东依次排列，长近百里，气势宏伟

开始10公里缓坡路线

爬坡上来拍下的鱼塘

麻峪房民俗村

碓臼峪民俗村即将到达终点

清澈透亮的山水

终点站碓臼峪售票点

骑行总结：1，没有当上推车党体力勉强适应，2平路呼吸调整进步很大，骑行40公里平路都没感觉到累，

缓坡骑行由于初次经验不足呼吸混乱导致体能下降过快，引发后期返程疲软，需要加强。3，后劲不足慢慢总结

骑行感悟：骑行100+公里以上对我来说是真正意义的挑战自己，路就那么远关键看怎么走，合理安排体能就如同合理安排自己的人生

终点遥远，其实一步一步走下去并不遥远，遥远的只是自己内心中的恐惧，我去做了就证明我已经成功了一半。加油我是最棒的