怎样才能保护眼睛

1、第一：如果在用眼出现干涩与疲惫状态，可以把手搓热即使敷在眼睛上，反复操作，可以增加眼部舒适感；或者做眼保健操，反复揉搓眼睛，使眼部疲惫感减少，及时护眼，对于近视患者，也能够使视力增长缓慢，或者保持度数稳定。

2、第二：使用转眼球的方法，锻炼眼部肌肉，或者向远处观望，其次，多去户外锻炼，比如乒乓球，羽毛球都是对视力有很大好处的运动。

3、第三：就是食物上面下功夫了，因为视力跟我们身体密不可分，身体素质好的对于各个器官的保护功能士嫣轶嗄较强，那什么食物对视力的保护有帮助呢?①多吃富眉鹆庞卯含维生素A的食物，例如胡萝卜，动物肝脏，肉制品等，因为维生素A对于提升视网膜的功能有极大的帮助。②富含维生素C的食物，比如油菜，白菜等富含维生素C的绿叶蔬菜，以及橙子，橘子，猕猴桃，芒果等新鲜水果，对于预防出现白内障，黄斑变性等疾病有帮助，因此能够保护视力。③富含钙质的食物，例如乳制品，蛋类等。