腰椎间盘突出了怎么锻炼

1、都知道腰椎间盘突出危害性很大的。因此要每天锻炼。腰椎间盘突出可以进行哪些锻炼呢，就让我们了解一下吧。

2、腰椎间盘突出在骨科疾病中，比较常见，日常的腰腿痛，大都与腰椎间盘突出有关系。腰椎间盘突出可进行药物治疗，也可以通过自身的锻炼起到不错的效果。

3、拱动腰部。两腿并拢站立，使劲将腰部臀部，往前拱动，收回。如此反复15-20次。

4、捶击腰部。站立时，两腿与肩同宽，左右手半握拳状态，轮流朝后捶击腰椎间盘突出的部位。力度适中，能忍受为最好。

5、挺胸倒走，跟正走一样，挺胸抬头大步走。在户外环境适宜运动时进行，选择空气清新，绿色植物较多的公园进行最好

6、动作不要用力过猛，运动时，身体各部分要均匀用力。最好不要负重。

7、腰椎间盘突出有哪些锻炼的方法？以上是腰椎间盘突出症的锻炼方法，患者在平时可按照以上三种方法锻炼，对治疗腰椎间盘突出是非常有帮助的。除此之外，日常生活中还要注意保护椎间盘。