怎么有效减肥

2025-03-11 03:45:52

1、胖子瘦下来。无非就是运动加节食,只有2者结合好,就能达到瘦身的效果,还你一个苗条body!首先每天坚持跑步,时间最好半小时到1小时。

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2、另外可以跳绳,1小时中度跳绳消耗卡路里可达1100Kpa,因为是全身都动了呢嘛!全身运动了比较消耗卡路里而且对于全身都有消脂的效果,很不错哦!

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3、如何以上运动多了时候厌烦了可以打打篮球,足球什么的,也是比较消耗卡路里和脂肪的呢

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4、在饮食方面更要注意了,饭后半小时内不可坐卧等,也先不要运动的呢!尽量低脂低糖低脂肪饮食哈!

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5、平常多喝水,平常一般人一天8杯水,我们最好每天12杯水,水的效果就不多说了,除了水外,苹果也被称为减肥水果之王的呢,饮食得当的话瘦身效果十分明显的呢!

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6、减肥不是1朝1夕的事情,切勿暴饮暴食,自律,坚持,总有1天一定会达到自己想要的效果的呢!

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