运动后的酸碱搭配

1、当我们在剧烈的体育运动后和体力劳动后，大逛罹为垴家都会或多或少的感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。

2、我们此时更需要“碱性饮料”来帮助我们“酸碱中和”，更快地消除疲劳感和肌肉的酸痛感。

3、营养学角度来看，可乐、雪碧等含有二氧化碳和磷酸，若给身体补充含有磷酸的饮料，茧盯璜阝就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复，因此不能被推荐为运动时的饮料。

4、应该能够正确知道健身者在运动前后合理补“水”，温的白开水为宜，同事应当遵循少量多次的原则。

5、由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性运动饮料才是正确选择，纠正体液酸化趋势，做到“酸碱搭配，运动不累”