超级简单的运动+食疗减肥法(本人亲自实验)
1、因为是在校园里,每天的生活很有规律,所以每天都坚持重复的事情就可以了。
2、首先是早饭,一定要按时吃,注重营养,牛奶面包、包子稀饭随意。
3、中午也尽量要吃饱,只要不是太大热量的就行了。重点是一整天要戒掉所有的零食和碳酸饮料哦。
4、重点在晚餐和饭后。晚餐就不要进主食了,只需要吃一个苹果(或香台冢夺呼蕉等水果)和一杯酸奶,要那种浓浓的酸奶,可以分开吃,也可以伴着吃。然后就别吃其他东西了,当然除了水之外,每天补水是必须的严孪垅哭!接下来就是饭后休息好后,去操场运动,当时我是喜欢跑步,就到操场,跑几圈,走几圈,或者做些其他自己喜欢的运动,反正只要锻炼一个半小时,然后回家洗漱休息。就这样坚持了两个多月,20斤脂肪就刷刷的甩掉了哦!
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