那些水果维生素比较高

1、鲜枣--含有丰富的维生素c巳呀屋饔,能有效的及时补充人体所缺失的水分，还能美容养颜，有利于身体的健康发展。营养价值极高，富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。

2、沙棘--含有丰富的营养，能有效的抑制色斑，还能美白皮肤，有利于血液的循环，加速新陈代谢，全面发展。沙棘果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。

3、猕猴桃--含有丰富的营养，能有效的抑制雀斑，还能促进血液的循环，防止皮肤干燥脱皮，有利于女性的美白。世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低钠高钾水果中。

4、柚子--含有丰富的营养，能补充人体所缺的水，有效的抑制色斑，还能美容养颜，开胃，促进血液循环。柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效；

5、草莓--含有丰富的营养，能美白女性的皮肤，还能起到调节身体的机能，有利于身体的全面发展。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等。

6、柑橘--含有丰富的营养，还能对身体起到保健作用，对女性的新陈代谢有很士候眨塄大帮助，促进新陈代谢，有利于身体健康。柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。