让人变快乐的食物

1、香蕉。香蕉是能使人变快乐的水果。香蕉中含有一种被称为“al-kaloid”的物质，这种物质可以振奋精神和提高信心，另外，香蕉富含色氨酸和维生素B6，这些可以帮助大脑制造血清素，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛及忧郁。

2、全麦食品。因为全麦的食品含有大量的碳水化合物，而且热量比较低，符合健康的标准，因此是使人觉得满足，快乐的食物的不二之选。

3、深海鱼。深海鱼油中的欧米伽-3脂肪酸，与常用抗抑郁药有相似的作用，能够使身体分泌出更多的血清素，使人觉得快乐。这个是普通食吹涡皋陕用油里面不含的，也是人体普遍缺少的，多吃不仅不会增加脂肪还能有效控制脂肪，减少疾病。

4、菠菜。菠菜中含有大量的叶酸。医学文蜒港亿输献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶啬地陆锾酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。所以摄入足量的叶酸可以使人减少焦虑。

5、低脂牛奶。经常有人说，睡觉前喝一杯热牛奶能够帮助睡眠。这是为什么呢？因为温热的牛奶有镇静和缓和情绪的作用，对于经期的女生，也可以用喝热牛奶的方法来帮助减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

6、大蒜。大蒜是防癌佳品。陕西人是很喜欢吃生大蒜的。大蒜剥开放到空气里氧化几分钟吃最好。病人吃了大蒜制剂之后，会感觉不容易发怒，也不容易疲倦。

7、南瓜。南瓜富含维生素B6，可以帮助身体的血糖转化为葡萄糖。我很喜欢老妈做的蒸南瓜。南瓜切块蒸煮就好，还可以在上面放几颗红枣。南瓜也是富含纤维素的食品，能否美容纤腰，女孩子要多吃。