蛙泳怎样克服腿下沉#校园分享#

2025-04-05 15:23:07

1、很多蛙泳初学者,都会遇到这个问题:一抬头换气,腿就下沉。今天详细介绍一下怎么改正蛙泳换气下沉的错误。先说一下导致蛙泳腿下沉的原因:1.抬头过猛或者过高2.划臂距离超过肩部3.换气时间太长4.手脚同步

2、怎么克服掉这些小障碍:1.抬头过猛或者过高正确姿势:保持腰背部和水面的角度不要过大,一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度。2.划臂距离超过肩部陆上练习时,心里就要控制好自己:让手臂不要划过身体后方,肘部不超过肩。收手时让肘部与肩部呈垂直状态。这样胸廓才不会打开,重心也就不会下移到臀部导致下沉了。3.换气时间太长重做基本功。练习口吸鼻呼,上来换气就不要再吐气啦!4.手脚同步把握好蛙泳蹬腿时机,做到蛙泳手脚配合同步。

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