通宵熬夜之后如何快速恢复体力

1、22点开始就是身体各机能开始排毒的时间，然而你还在挑灯夜战，无疑是给这些毒素提供了温床，这时候你就需要准备一些清火解毒的食物，在白天泡些菊花枸杞都是不错的选择。

2、大脑经过了一夜的疲惫补充营养是必不可少的，然而大脑可是很挑剔的，偏爱那些富含卵磷脂和那些b族维生素的食物，例如蛋黄，就含有丰富的卵磷戬宠虾阴脂，而燕麦也是一种富含大量维生素纤维素的食物，在早餐的时候，一杯豆浆几片燕麦面包顺带一枚鸡蛋，就可以很好的补充大脑所需的营养。

3、熬夜不光是劳力伤神，对眼睛皮肤都是有很大的危害，这时候就需要补充大量纤维素及维生素，可以多吃点猕核桃，葡萄这种等富含维C的高解毒的水果。

4、熬夜应该拒绝甜食以及辛辣油腻的食物比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有过多动物脂肪的肥肉，这些都可以很好地祝你脸上油腻长痘痘，如果不想就远离它们吧

5、如果在通宵一夜之后实在没有精神去面对第弛阻廖娓二天无聊的课程与工作，那只能有一些稍微“极端”的方法了，可以在上课的时候偷偷吃东西，上班的时候偷偷玩手机，做一些可以让自己大脑神经紧张的事，可以让你瞬间清醒。

6、同理上种方法，你还可以找一些自己喜欢的事，比如让你少女心爆棚的电视剧男主，男生就可以看能让自己清醒的小片段，内容自选。