上台演讲心理紧张怎么办

1、树立信心，首先我们自己应该要有自信，因为要知道能上台的人不多，一般自己能上台演讲，说明自己还是很成功的，所以要相信自己的能力，要有足够的勇气去面对。

2、想象自己演讲很成功，想象自己作为一位成功的人士，面对在场的人们，完全没必要胆怯，能够将演讲进行的更好。

3、提升注意力，我是来演讲的，其他事情不能分散我做演讲的精力，我要认真的将演讲进行到底，并且相信自己会演讲得很好。

4、适当忽视听众，有时台下有声音，或者其他举动，只要对你的演讲没多大影响或者无关，你可以稍加忽视，继续你的演讲，尽量将演讲讲得更好更贴切。

5、不要怕丢人，相信自己哪怕自己确实演讲得不好，也不要胆怯，要相信，失败并不可怕，怕的是不敢去尝试，所以你要大胆的将演讲稿读出来，怕什么！

6、适度紧劢实醭萱张，演讲有点紧张是不可避免的，要适度的调节自己的紧张程度，要知道很多的成功人士都是在紧张的过程中走向成功的，所以走上台去，只做好一件事，那就是继续你的演讲，直到成功。