如何预防痛风

　　我们知道，饮酒、劳累、压力过大等因素会使得痛风发作，那么除此之外还有什么会诱发痛风呢?下面为大家介绍一下如何预防痛风发作。

　　1、戒酒。

　　2、避免过度劳累、着凉、运动损伤。避免暴饮暴食或饥饿。

　　3、虾、蟹、动物内脏，含嘌呤高的食物应少食。多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少;但不要喝酸奶，因为它含乳酸较多，对痛风患者不利。尽量别吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高 。少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。蛋白质饮食每日控制在1g/kg.

　　猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔以及各种动物内脏(肝、肾、心、脑)、骨髓等含嘌呤量高，应尽量不吃;鱼虾类、菠菜、豆类、蘑菇、香菇、花生等也有一定量嘌呤，要少吃;

　　4、适当多饮水，促进尿酸排泄。每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除,因尿路结石的发生和小便尿酸浓度及小便的酸碱度有关，必要时可服用碱性药物，以预防尿路结石的发生。吃盐量每天应该限制在2克至5克以内。

　　5、牛奶、蛋类，大部分蔬菜、水果可不限。如蔬菜、马铃薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是碱性食品，而且具有利尿作用，对痛风患者更有利。海带的适当使用对痛风也有一定好处。蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。

　　6、发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用。

　　7、在限制总热量前提下，三大营养素的分配原则是：高碳水化合物、中等量蛋白质和低脂肪。碳水化合物：米面、包括蔬菜和水果，应占总热量的55%～60%。这也符合国人的饮食习惯，如此，可以减少脂肪分解产生酮体，有利于尿酸盐排泄。

　　以上就是对于预防痛风发作方法的介绍，在这里提醒大家在日常生活中多注意对痛风的防治，一旦出现症状一定要及早到正规医院风湿科进行诊治，积极控酸，祝大家身体健康!