自由泳打腿的错误动作以及纠正方法

1、大腿基本不动，主要用小腿进行打字，水。这个最主要骒貉缭塄原因是因为动作的概念不清晰，导致的小腿，过分用力，练习的时候，可以用采用直腿的，水的方式进行纠正。当体会到大腿带动小腿以后。这个问题就能够得到有稗卡蛟毪效的解决。

2、屈腿打水。现象，就是打腿时，大腿不动，小腿在水面上像个小锤子一样的，打水。主要原因是缺钙，未进行充分的伸展，在陆地上可以再长凳上进行打腿练习，注意，抬起大腿的动作！西部不要触到，凳子上。

3、打腿时两脚是前后抖动。这种状况，在水中会形成出水，两个脚像踩脚踏车一样。这种虽然很费力气，但是在水中会是一种无效活动。用直腿打水的方式进行矫正。

4、对于部分初学者来说，还会出现勾着脚打水。这主要是因为过分紧张，让踝关节没有得到放松，打腿的时候可以，要求绷直脚尖儿，但是不能长时间能容易抽筋。

5、在陆地上进行绷直脚尖练习和勾脚练习。坐在地上双腿伸直做。

6、独立进行踝关节练习，有助于拉长韧带，可以大幅度的顺时针逆时针转动踝关节。每个方向要转动10月20次。

7、可以充分利用脚蹼，进行打腿练习。这是因为脚骨蹼延长了脚和腿的长度使你打水更有效。