夏季怎样预防热感冒
1、减少户外活动时间 夏天室外温度比镢草霜盗室内高很多,长时间的在户外行走、工作之后,回到室内第一反应应该就是开电扇、开空调、吃冷饮、洗凉水澡等让身体迅速降温,殊不知,这是引起热感冒的最常见原因。 故夏季要尽量减少户外活动时间。户外工作者应做好防暑措施。回到室内不要立即快速降温,否则汗孔骤闭,诱发发热。
2、勿贪凉 像冰棒、雪糕、冷饮,夏天吃确实很解暑很痛快。但是一方面,我们的嗓子是否受得了,贪凉使嗓子受到刺激,可能会疼痛;另一方面,我们的肠胃是否受得了;此外,就是容易热感冒。
3、洗澡用温水 不少人夏天喜欢用凉水冲洗头发、洗凉水澡,但这恰恰加大了热感冒侵袭成功的概率。
4、科学使用空调电扇 一整夜的电扇对着自己扇,空调温度打得过低,长时间扇空调,室内空气得不到更新,这些都会成为健康的杀手。 空调电扇的使用要科学。夏天空调温度打在25~27摄氏度为宜,空调风不宜对着头部,且不要长时间吹空调,注意唤气,保证空气质量;电扇不要扇时间过长,风可以稍偏一点,不宜直接对着自己。
5、劳逸结合 过度劳累会使得身体抵抗力降低,加大感染风险
6、充足睡眠 睡眠使体力恢复,对治疗夏季热感冒也一定帮助,每天起码要保证8小时的睡眠时间,温水澡有助于入睡。如果晚上睡得不好,中午可以小睡一会儿。
7、适量的锻炼 适量的锻炼可以增强身体抵抗力,进而有效预防热感的侵袭。
8、饮食注意 夏季高温,人们一般食欲下降,饮食清淡,动物蛋白质摄入不足。可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果,比如黄瓜番茄等,食用豆类食品、鱼、肉、蛋等补充蛋白质。 多喝热水。很对人轻微感冒时多喝热水不吃药都可以好。所以多喝热水对于预防热感冒大有好处。
9、保持心情欢畅 夏季易燥。但专家表示,夏天要保持神清气和、心情舒畅、忌烦躁发怒。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
阅读量:83
阅读量:47
阅读量:96
阅读量:73
阅读量:31