高血脂怎么调理

1、注意饮食清淡。高血脂调理的过程中，饮食要低盐、清淡少油，最好能含丰富的膳食纤维，比如五谷杂粮和蔬菜水果，让自己很快产生吃饱的感觉，从而减少脂肪和胆固醇的摄入量。

2、遵循科学作息时间。早餐时间应该在八点左右，午餐时间应该在十二点左右，晚餐可以省略或者食用绿叶蔬菜粥，但用餐时间不能超过六点半，另外，睡眠时间应该最好在十点之前。

3、勤于锻炼身体。最简单最节省时间的锻炼方式就是算好时间提前出发，在上班途中早下车一个站点，然后一路小跑去上班，你还可以循序渐进，待跑步一个站点无压力了，再提前两个站点下车。

4、多食用降血脂食品。海带、苦瓜、豆浆等食物都有助于降低血脂，其中海带最好凉拌，苦瓜最好清炒，豆浆最好选购新鲜未曾剥壳的黄豆荚，回家剥壳以后打成豆浆，效果比干黄豆好。

5、定期检查血脂。不能盲目调理血脂，最好每隔一定的时间做一次血脂检查，比如半年或者一年，让自己能及时掌握调理效果，如果发现仅凭饮食调理无效，可以根据医生的建议调理。

6、服用药物降血脂。降血脂的药物比较多，比如我们可以选择用三七来礻天粑柝降血脂，但是，一定要注意中药的来源，防止买到假药，或者已经失去药效的药，不仅没有治病，还容易给身体造成伤害。

7、保持良好心态。如果发现自己笑点很高，说明心理压力比较大，要学会通过听音乐、找朋友聊天或者下棋等多种途径调节心中的压力，保持良好的心态也对降低血脂有很好的帮助。