女人要美白，多吃这些食物。

1、猕猴桃，猕猴桃每一百克果肉中维生素C的含量高达一百毫克以上，是柑橘的5到10倍，倍誉为水果之王。

2、樱桃，鲜红的樱桃不仅维生素C含量丰富，还含有较多铁元素，美白的同时还能补血补肾。

3、柠蟀泶慑匕檬，柠檬片泡水喝可以促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质，除了泡水，还可以在清洁面部时，将柠檬汁滴在化妆棉上轻拍面部，美白皮肤。

4、草莓，草莓还有多酚 ，可以有效抑制黑色素的产生，还有去油洁肤的作用。

5、西瓜，夏天最好的消暑水果就属西瓜了，西瓜含有促进皮肤生理活性的氨基酸，使皮肤增白又滋润。

6、桃子，香甜可口的桃子，不仅好吃还有保湿功能，能够清除毛孔中的污垢，防止色素沉着。

7、蔬菜类，冬瓜，冬瓜不仅可以美白，还能减肥。

8、西红柿，西红柿是最好的防晒食物，它含有的番茄红素能够很好的抗氧化，减轻紫外线对皮肤的伤害。

9、胡萝卜，胡萝卜含有丰富的维生素A和抗氧化剂，能够预防痤疮和皮肤干燥，减缓细胞衰老过程。

10、黄瓜，黄瓜本来就是传统的养颜食物，黄瓜含有的维生素和葫芦素，能够清洁美白肌筻框盎褴肤，平时也可做黄瓜面膜补水美白。