最好的锻炼方式：走步

1、晚饭后（建议5:30左右晚餐）休息半小时，这个很重要，不要吃晚饭就散步，吃完就去散步不利肠胃。

2、走步要选择平坦宽敞明亮的地方，比如什讠鞅携广场、操场、公园等地方，特别提醒朋友们，尽量不要在大街上去散步（除了人来车往危险，还有空气差）。

3、走步的节奏可以先慢后快再慢，在走步的时候，可以双手向上举起，成V字形，头微微上扬，这种姿势走两百步，可以改囱诉谱溺善肩周和颈椎问题。我写东西、制作课件等电脑用得多，右边肩周很疼，这样走步一周，疼痛感减弱了，很有效果。当然开始的时候，手很酸，坚持下来就好啦。