如何改善睡眠习惯

1、第一不要经常熬夜。熬夜对于一个人来说的伤害是很大的，一两次不算是问题，但要是长久的熬夜会让身体吃不消，精神面貌就会变差很多了。

2、第二就是无论如何也要保持早睡的习惯。晚上睡觉时间最好是不能超过十点才睡，早起的时间可以自己定，但也不可以超过八个小时的时间。

3、第三可以适当的补充牛奶来促进睡眠。如果睡眠不太好的可以适当的喝一杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠，在睡觉前喝一杯即可。

4、第四可以通过泡脚来促进睡眠。在要睡觉的时候可以准备一盆热水，然后泡上二十几分钟左右就可以直接睡觉了。

5、第五就是睡觉的时候可以戴上眼罩，也可以关掉灯光，这样直接睡觉会更加有益一些，保持良好的睡眠。

6、以上就是小编所介绍的如何改善睡眠习惯？睡眠习惯需要慢慢改善，同时也要控制八个小时睡眠时间即可。