月经不调怎么办

1、生活规律 不管是在经期还是在日常生活中，规律的生活习惯都是保障我尺攵跋赈们健康的最好方式。如果经期不提调，这个就要严格要求自己的生活规律了。 尽量不要晚睡，如果习惯了晚睡，可以将睡觉时间调整到11点之前。（最佳的时间是10-11左右）。 一日三餐要养成好的习惯，每餐都要吃，尤其是早餐，早餐不仅要补充上午营养的需要，同时也是一天中唤醒我们胃的时候。

2、 饮食 在饮食方面，尽量不要吃太过刺激的东西，比如太辣太酸，和冷的食物（冷饮，冷水，冰激凌之类的），这些食物会刺激到子宫血液循环，尤其是冷的食物，这个减少月经量，甚至是推迟经期的到来。

3、 有氧运动 适当的运动能促进子宫血液循环，增强抵抗力，燃烧的腹部脂肪也能对子宫起到一定的保护作用。

4、 保暖 不管是冬天还是夏天，子宫都需要保暖（夏天不要穿露脐装），子宫是很容易受凉的地方，子宫受凉会减少经量，推迟经期，在经期时受凉会引起痛经等生理现象 ps:长期呆在空调房时，要带衣服护好肚子周边

5、 学会释放压力 现在有很多经期推迟的主要原因之一就是压力，不管是工作上的还是日常生活上的压力随时存在，要将这些压力释放出来，保持心情的愉悦和平静。释放压力的方法有很多，不管是慢跑，散步，还是唱歌都是可以的。 小编就有在高压状态下出现经期延迟的情况，那段时间非常苦恼。

6、 注意卫生 除了日常的卫生清洁护理，对于衣服方面也是要每天的换洗（这些衣服要及时清理，不要拖到第二天洗，这样容易滋生细菌），洗好的衣物放在有太阳的地方晾晒。

7、 中药调理 如果已经出现了经期延迟或者不规律的情况，可以请中药师帮忙查看，购买中药调理，这个调理的过程是缓慢的，中药比较温和，所以小编推荐中药调理的方法。

8、定期体检 劲量将问题控制在最开始的时候，这样耗费的时间，金钱和精力就不需要太多，定期体检无病安心，有什么问题也能早治疗，早安康。