颈椎病自我按摩图解,4个动作快速缓解

2025-04-01 18:32:31

1、按揉颈部肌肉分别用两手指按揉颈部两条肌肉约30次。

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2、提捏颈部肌肉以一手拇指和食指自上而下将颈部肌肉拿提至大椎穴,每处提捏10次。

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3、竖向推颈双手四指并拢,不用大拇指,置于风府穴处,自风府推至大椎穴,反复推动10次。

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4、横向擦颈一手四指关拢,指腹置于同侧风池穴,着力擦向对侧风池穴止,反复30次。

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