什么是有氧运动

1、散步。散步是最为常见的有氧运动啦，经常听见人们说没事出来散个步啊。且散步很轻松、休闲，又可以达到运动锻炼的目的。散步没有任何年龄限制，老人、小孩、柿燮镂称青壮年都可以进行。散步已然成为家常便饭一般的运动了，一边散步一边聊天或者谈事情，工作运动两不误。饭后散步可以达到减肥，尤其是减少腹部堆积的脂肪的效果，又能够消食，小编以前就深有体会。

2、慢跑。慢跑比散步运动频率更好一点，但最好在饭前进行，晨跑就是最好的例子啦。早上既能呼吸新鲜空气，又能更好的进食早餐，让一整天都元气满满，运动体验极佳，像有起床气，早上没食欲这样的问题，在晨跑过后早就不见了。

3、游泳。游泳是有氧运动的典型了。在游泳过程中，全身都能得到锻炼，对于想要全身减肥的人们，是很好的锻炼方式。游泳还能强身健体，增强自身免疫力。近些年流行的冬泳，将游泳这项运动的作用发挥到了一定程度，尤其还有很多老年人参加，充分说明游泳这项运动的好处。

4、攀岩。攀岩最好是要做好相应的保护措施和有专业的指导。攀岩不仅能锻炼身体机能，攀岩的过程中，心理也能得到极大的满足，小孩攀岩有助于身心的健康发展，变得更加自信勇敢，成年人攀岩，不仅能减肥锻炼全身肌肉，还能让其在工作生活学习中更加有动力更加进取。

5、跳绳。跳绳是相当有节奏感的运动啦，能锻炼到手臂和腿部。很多女性减肥都会选择跳绳，因为它消耗的热量大。会跳绳的人都有体会，跳绳虽然看起来轻松，但实际很累，即使是很慢的跳，也需要在每次落地后调整呼吸，还得保证不拌住绳子，能达到对注意力的训练。

6、慢骑自行车。骑自行车不会觉得闷，且简单谌冥鹳籀易学，可以呼吸到大量的新鲜空气，用作代步工具又比走路轻松、速度更快，又能锻炼到下肢肌肉，使身材更匀白镢梧螂称，还可以强化心脏功能，骑着自行车在宽敞的道路上前进，是畅快无比的。现在有很多骑行的人们，一边骑自行车锻炼身体，一边了解沿途的风土人情，是一项很棒的运动。