孩子吃晚餐的误区

由于消化系统还未发育完全，孩子吃完餐需要特别准备。幼儿园回家后，孩子吃晚餐不正确，就不能得到足够的营养，会影响孩子的成长发育。很多孩子吃晚餐存在着以下四个误区。

孩子吃晚餐的误区

1、孩子吃晚餐误区一：晚饭吃得饱会影响睡眠。　　只要在孩子睡前一小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。

2、孩子吃晚餐误区二：每天吃肉才有营养。　　素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就足够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

3、孩子吃晚餐误区三：孩子的晚餐要吃少。　　“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长期下去，就会影响孩子的成长发育。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。

4、孩子吃晚餐误区四：汤泡饭好消化。　　有的小孩不爱吃青菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样做的话，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。儿童的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、糖类、脂肪及维生素、矿物质等。