正确生活方式

1、关于饮食1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；3、即使身体不感到饥渴，足饶戽沸每天也要至少饮用4杯水；4、多喝酸奶；5、远离烟酒；6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；7、饮绿茶胜过红茶；8、重视早餐多过晚餐；9、控制盐的用量；10、起床后先刷牙，再喝水；11、不喝久煮的火锅汤；12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；13、饭前吃水果胜过饭后；14、远离可乐等碳酸饮料；15、睡前可以来一杯红葡萄酒。

2、关于运动1、多享受早晨8－9点的阳光；2、慢跑快走；3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；5、冬季少做户外运动；6、10层以下，不乘坐电梯；7、站着看电视；8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；9、经常散步；10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康11、运动后休息半小时再入浴

3、关于生理1、不翘二郎腿，以免压迫神经；2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；3、不要总吃剩饭剩菜；4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。