预防“慢” “” “病”，从你的生活习惯开始

1、学会自我管理和日常保健的方法。记录自己身体的点缡蜍戆仳滴变化，不断更新、补充信息。（如"xue" "*压'"、"" "*脂" 、"*" "糖"、体重、腰围、饮食状况等）。平时学习一些保健方法，减少不良生活习惯。保健知识要从正规渠道获得，不能盲目听信"广*"—— "告" " *宣"—— "*传。"

2、改变不合理饮食习惯和不良生活方式。慢 “” 病高发很大程度上跟不良的生活方式相关（如喝酒、抽烟、熬夜、久坐等），相反，良好的生活方式可以大大降低"慢" "" "病"的风险。饮食三餐有规律、戒烟限酒、适宜自己的运动、保持良好的睡眠和愉悦的心情、定期找医生做体检，这样会使我们的健康安全系数更高。

3、减少酒的摄入、锻炼不足、盐摄入过量。戒烟。

4、"降" *"'" "脂"、"降" "*" "糖"、"降“ ”*“ ”压“、”降“* ”体“重。我们要通过药物、运动、营养等方式将自己的”“ ”糖“、”“ ”“脂”、“” “压”以及体重降下来，保持愉悦心情，控制情绪变化，感受美好生活。