6个小妙方让你固齿防龋

常言道，牙好，胃口才烂衣茫庥好。一口健康皎白的牙齿也是身体健康的确保之一。一起还会在你展露笑脸的时分，给你带来自傲。在西方国家，牙齿保健是从小到大很受注重的事情。为了你笑得更有自傲、变得愈加秀丽，将来步入老年后仍具有健康牙齿，一起来看看下面6种让牙齿巩固防止龋齿的办法。

　　1、叩齿咽津

　　中国有句民谚“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”。据文献记载 ，梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧无缺，身体健壮。他的首要健身办法即是叩齿法（空口咬牙，是一种较多见的牙齿保健办法），他以为“齿为筋骨之余” ，叩齿则会筋骨健壮，精力直爽。

　　明朝有位长命者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长命经历是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”据说苏东坡也有叩齿健身的习气，他曾说：一过深夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。

　　乾隆皇帝是清朝在位最久、寿数最长的皇帝，他的长命诀窍之一也为“齿宜常叩”。

　　每天早晨起床后和临睡前，坚持做上下牙之间彼此叩击。开始时轻叩十几下，再添加叩击次数和力气，抵达每次叩击五十次摆布。此法能增强牙周安排纤维结构的坚韧性，推进牙龈及脸部血液循环，使牙齿保持巩固。

　　叩齿后咽下唾液也有利于摄生。

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　　2、饭后茶水漱口

　　《红楼梦》里，饭毕饮茶是贾府的平常习气。古人起居行动包含才智，常常用茶水漱口可防止龋齿，成效优于清水。

　　饭后用茶水漱口，能够及时将口腔及牙齿间的残渣冲掉。茶叶含氟量高，有用防蛀。甜食等带来的酸使得牙齿表面脱矿，简单致龋，而氟化物能够推进牙齿再矿化。再次，茶叶中所含的茶多酚也具有较强清除自由基作用，对致龋的变形链球菌有一定按捺作用。

　　3、按摩牙龈

　　牙龈健康状况会影响看起来的年纪巨细，牙齿和牙齿之间的齿肉，呈紧实倒三角形最健康。但随着年纪添加，牙龈方位下降、牙齿看起来变长，齿缝空隙因此变大。

　　迟早坚持按摩牙龈可防止牙龈萎缩，可推进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环。

　　徒手按摩有两种办法：1、通常用食指，放在和牙龈对应的脸部皮肤上，做部分小圆形旋转移动按摩，然后漱 口。2、先将手指洗净，并用75%的酒精消毒。食指放入口内唇（颊）侧牙龈上，来回移动或做小圆形旋转移动，然后向牙冠方向施力滑动。然后将食指放在舌侧牙龈上，重复上述动作数次，按摩后当即漱口，防止龈沟内渗出液随唾液吞下。

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　　4、鼓腮漱口

　　饭后和吃完甜食漱口，能够维护牙齿是不争的现实，但漱口动作也有考究。

　　漱口最重要的动作是鼓腮，其他动作非必须。准确的办法是：每次含10——15毫升清水，紧闭口唇，经过鼓腮，让清水抵达口腔的各个部位，进行有力地冲刷后吐出，反覆三次即可。

　　5、咀嚼有考究

　　牙齿咀嚼食物也有考究。准确办法是替换运用两边牙齿。如常常运用单侧牙齿咀嚼，则不常用的一侧会短少生理性刺激，易发作安排的招聘性萎缩；常常咀嚼的一侧牙齿负荷过重，易构成牙髓炎。咀嚼也能刺激唾液排泄，而唾液具有修正牙齿的能力，唾液量添加就能削减龋齿机率。

　　医师还提示，多咀嚼还可让脸部肌肉多运动，防止松懈下垂，也能刺激操控胃口的荷尔蒙排泄，令人发生饱足感，一朝一夕就能抵达减重意图。

　　咀嚼有考究

　　6、从饮食下手

　　蛋、水果、蔬菜、排骨汤富含丰厚的蛋白质、矿物质、维生素，常常食用有益坚齿。如果人体摄取蛋白质量缺乏，简单患龋齿病。香菇所含的香菇多糖体，能够按捺口腔内病菌的成长，阻挠牙菌斑的构成，防止龋齿。

　　芹菜富含很多粗纤维，吃芹菜的一起，能擦去粘附在牙齿表面的细菌。粗纤维食物需求牙齿反覆咀嚼，可刺激唾液排泄，以平衡口腔内酸碱度。

　　牙齿最怕酸，乳酪有平衡口腔酸碱的作用，其间丰厚的磷酸盐能够中和口腔中的酸性物质，不利于细菌活动。乳酪中还有利于人体吸收的钙，对孩童牙齿成长仍是成年人健齿固齿都有极好协助。

　　此外，忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受腐蚀而破坏。