黑眼圈吃什么好

　　高蛋白食物

　　蛋白质能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋等高蛋白食物，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形芤晟踔肿成是有一定功效的。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

　　含维生素A食物

　　摄入维生素A量能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈，对眼球和眼部肌肉都有滋养作用。符合维生素A的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、 胡萝卜、杏等。

　　含维生素E的食物

　　维生素E具有强抗氧化性，能有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑;抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成，保护眼部皮肤免受氧化伤害，改善黑眼圈症状。含维生素E有食物芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

　　含铁食物

　　部分黑眼圈是缺铁性贫血造成的，因此只要通过适当补充一些含铁的食物即可消除，如牛羊肉、蛋黄、豆类等。不过，除了肉类，其他食物内的铁元素，机体不易吸收，因此需要同时吃些含维生素C的食物，以提高铁的吸收率。此外，蛋白质、胶原蛋白、氨基酸及矿物质，对消除黑眼圈也大有裨益。

　　芹菜

　　常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。芹菜可炒，可拌;可熬，可煲;还可做成饮品。芹菜是女人的美容食物，可以调节内分泌，促进血液循环，同时能补充纤维和蛋白，对淡化黑眼圈有显着疗效。

　　柑橘

　　柑橘中所含有的抗氧化元素，诸如维生素C、叶酸、食物纤维素、其它维生素及矿物质对健康都非常有益。柑橘和绿茶的黄金组合具有防辐射的作用。同时，柑橘还可以补充人体所必须的纤维元素，促进内吸收，平衡人体各项元素。常食柑橘能够美白，去皱，同时对黑眼圈有妙用。

　　红枣

　　大枣、小枣除用来制作各种美食外，还具有养血安神和养颜润面之功效，是极佳的营养保健食品。其食用方法分生食，调粥，煲汤，饮料和美食。女人多吃红枣可以养气养血，增加面部光泽，减少因贫血引起的黑眼圈，同时可以促进吸收。补充铁等微量元素。

　　柠檬水

　　早上多喝柠檬水，可以有效的促进血液循环，引导有害物质排出。减低毒素在体内的积聚机会，也可以减少黑眼圈。每天最好能够达到一定的饮水量，同时，柠檬也有排毒美白的功效。

　　猪肝

　　猪肝中含有人体必须的营养元素，多摄入猪肝可以补充女性在生理期中产生的气血不旺，呼吸不调等症状，亦可以增加面部光泽，消除并淡化眼部皱纹和黑眼圈。缺乏维生素或铁会引起黑眼圈的出现，而猪肝可以适时的补充。