男人起居养生补肾壮阳运动

1、　　劳作适度　　合理安排起居作息，能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要作用。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，对恢复精神很有帮助，但要避免睡时着凉。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

2、　　保暖从脚开始　　冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数 九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。坚持每天睡前用温水泡洗双脚，然后用力揉搓足心，不仅可以去污垢，御寒保暖，还可补肾 强身，解除疲劳，促进睡眠。

3、　　养生也要养心　　要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给人带来无穷的快乐。和知己朋友多沟通、谈心，也是化解烦恼的一种方式!如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。