怎样处理哀伤情绪

1、正视、接纳哀伤，哀伤是来自自然的天道，是人性的基本流露，是亲人逝去后每个人都会经历的痛苦，是正常的；

2、了解哀伤经历的过程，在休克期，人们不愿接受亲人离去的事实，麻木、否认，看起来好拇峨镅贪象平静，其实内心的痛苦只是暂时压抑，这时候需要更多的人来关心，并通过适当的悼念仪式让当芒儒商坑事人正常表达对亲人逝去的痛苦，表达对亲人的思念；

3、在亲人安葬完毕，有部分人会进入抑郁期，表现为情绪低落，感觉生活没有意义，和以往的朋友逐渐疏远，不愿见人 ，什么都不想干， 对什么都不感兴趣， 这时候就有必要接受专业心理咨询师的帮助；

4、在专业咨询师的帮助下，认真倾听当事人的表达，不加任何评判，理解他的痛苦，而不强行让他放弃这种情绪，让他正视痛苦，不回避，不否认，并鼓励当事人表达自己的痛苦情绪，哭出来，不要强忍；

5、帮助当事人接受这件事实，体会这件事实给自己带来的不良情绪体验，这种情绪在身体上哪个部位最有反应，是一种什么状态，通过心理聚焦，在咨询师的带领下完成正常的悲哀反应过程，让当事人这种负面情绪的能量得到化解；

6、告知当事人在生活中可能会出现一些与死者相关的错觉和幻觉体验，不至于在当事人遇到这些事后受到惊吓，加重不良情绪；

7、在咨询师的帮助下，让当事人自己找到新的生活目标，并找到重新生活的勇气和方法；

8、接受人道和天道，尊重逝者，怀着美好的祝愿祝福逝者的灵魂得到安息，并珍惜自己和尚活着的家人，放开自己不切实际的想法，让逝者走得安心，各自去完成自己的使命，自己活得幸福，也是逝者最大的心愿；

9、让当事人制定切实可行的计划，具体做什么样的事情，让自己迅速进入恢复期并回归正常的情绪体验。