上班保健有妙招

春季时节马上就要到了，上班族因为工作的繁忙、交际应酬多又缺乏运动锻炼，身体长期“透支”之下，很容易营养失衡。因此，在这个初春季节，尤其应注意做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提，有了充分的营养才会拥有健康。

养生食谱

1、早春时期　　为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。　　早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜适量。　　午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。　　晚餐：主食100克，蛋鱼肉类50克，青菜200克，豆粥1碗。

2、春季中期　　为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

3、春季晚期　　春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。　　早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。　　午餐：主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量。　　晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。