肩周炎的治疗方法?

　　如今白领一族久坐不动已经是常态，这样就会出现很多的问题，肩周炎就是其中一个，往往一天的工作下来，肩部酸痛难耐，让人苦不堪言。那么肩周炎应该如何治疗呢?

肩周炎的七种自我疗法

1、　　两手抱头法：　　两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

2、　　单手压肩法：　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

3、　　扩胸分肩法：　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

4、　　头压手掌法：　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，吹涡皋陕用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

5、　　捏拿手臂法：　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

6、　　旋摩肩周法：　　取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

7、　　按揉穴位法：　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。