如何认知长期熬夜导致的健康危害

1、许多人有这样一种错觉，认为晚上睡觉时身体长时间处于休息状态中，睡得好容易长胖。而事实是，睡眠不足的人更容易体重骤增。睡眠不足，人体分泌的瘦体素减少，不利于脂肪的分解。睡眠不足也会食欲增加，想吃高热量食物，导致体重骤增。所以缺觉的第一大危害，就是会发胖!

2、如果你并没有遭遇工作上的不顺心或者生活棵慝漭谷困难，某段时间突然脾气暴躁，那就要想想是不是“被熬夜”了。尽管目前我国并没有明确的研究表明睡眠不足一定会火气大，但睡眠不足却讵畿缤耒会让这种负面情绪扩大化。而且睡眠不足竟会让你反应迟钝，大脑运转缓慢，行动上比别人慢半拍。此外，还很难集中注意力做事，总是不知不觉地分心到其他事情上。

3、睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。但根据近几年的研究，健忘的症状越来越多地出现在年轻人身上。如果不想中年危机提前，还是别经常熬夜了。

4、长时间不睡觉,大脑就会长时间的处于血液供应较少的状态。不要小看这种情况，它甚至可能造成局部缺氧，有的人就会感到头痛。

5、“被熬夜”会口齿不清，听起来很不可思议。其实，这个一点都不夸张，连续36小时不睡觉，说话时的语速会明显下降，不知不觉间重复使用相同的词语，甚换纪藿钒至突然“断片”似的停止了。 也很容易出现腹泻、消化不良、便面等肠胃问题。它们的出现有时候并不是因为吃错东西，而是因为睡眠不足。

6、当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若是晚上熬夜、睡眠减少，便会出现“过多夜间排尿量”的问题，必须频繁地上厕所。

7、如果你三不五时，就被传染感冒;或者周围朋友都没事的情况下，你时不时就感冒。那就需要警惕了，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两周每天睡眠不满7小时的人，患感冒的风险是睡眠7小时及以上的人的3倍。