牛奶应该怎样喝

1、不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶奶中的乳糖不能及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，从而出现肚子痛、跑肚的现象。喝牛奶的时候可以吃些糕点，或者早餐，做到营养均衡搭配。

2、不要与茶水共饮。牛奶中含有丰富的钙离子，茶叶中含的鞣酸。鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，从而降低了人体牛奶营养的吸收，如果喝的是凉茶，也会出现肚子痛、跑肚的现象。

3、牛奶不宜煮沸。牛奶消毒的温度要求并不高，７０℃时用３分钟，６０℃时用5分钟即可。如果煮沸，温度达到１００℃，牛奶中的乳糖焦姝耒匝揎化，而焦糖可诱发癌症。煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。

4、不要加太多的糖。加糖必须定量。过多的糖进入婴儿体内，会将水分滞留在婴儿的身体中，使肌肉和皮下组织变得松咻羿绅恐软无力，看起来很胖，身体的抵抗力很差，还会成为一些疾病的危险因素。牛奶里最好是加蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖容易被人体吸收。

5、最好喝热牛奶。热牛奶不仅暖身，暖胃，安神，养气，而且利用消化吸收，促进人体健康。最好不要喝冰牛奶。如果胃口不好，喝冰牛奶不仅不能养胃，相反还能引发胃痛。

6、不能用牛奶喝药。牛奶能够明显的影响人体对药物的吸收速度，还容易使药物表面形成覆盖膜，这样不仅降低药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1～2小时内最好不要喝牛奶。